5 alimentos bons para os hipertensos

Olá pessoal!

O número de hipertensos cresce cada vez mais, porém os alimentos podem ser seus grandes aliados na luta contra a pressão alta. Anote aí uma lista com 5 alimentos que podem te ajudar a tratar o problema e tente incluí-los em seu dia a dia!

Salsão/aipo

O salsão, também conhecido como aipo, por ser rico em potássio ajuda a reduzir a pressão arterial e previne a formação de cálculos renais, além de ajudar nos casos de retenção de líquidos. Com seu alto teor de vitamina C, esse alimento favorece as defesas naturais do seu organismo e protege nossas queridas células dos danos causados pelo excesso de radicais livres.

 Pela presença de vitaminas do complexo B, fortalece o seu cérebro e melhor o humor. O salsão é rico em fibras, que ajudam a diminuir o colesterol e ajuda no tratamento de problemas digestivos. Você pode incluir o salsão em sucos, saladas e outras preparações.

Beterraba

A beterraba pode ajudar no controle da pressão arterial e aumentar o seu rendimento durante a atividade física, sabia? Ela possui uma substância que dilata os vasos sanguíneos. Dessa forma sua pressão fica mais baixa e você terá mais oxigênio e nutrientes para todas as células do corpo, já que o sangue flui mais fácil.

Se não gosta muito do sabor, não se preocupe que tudo tem um jeito. Você pode acrescente-la em um suco batido com alguma fruta. A combinação de laranja, beterraba e cenoura é muito interessante para sua saúde e bem saborosa!

Figo

O figo apresenta altos teores de fibras, que ajudam na redução do colesterol e no controle dos níveis de açúcar no sangue. Possui também um alto teor de potássio, muito bom para quem precisa baixar a pressão arterial ou para pessoas que sofrem com a retenção de líquido.

E se você malha, saiba que o figo é uma boa opção de lanche pré-treino, já que se trata de uma excelente fonte de energia por ser rico em açúcares naturais. E uma dica pessoal: os figos frescos estragam rapidamente, então o ideal é que sejam consumidos no dia da compra. A versão seca da fruta é rica em ferro e cálcio, porém oferece mais calorias e deve ser consumida com moderação.

Chá de hibisco

O chá de hibisco possui uma alta concentração de substâncias com ação antioxidante e anti-inflamatória, combatendo a inflamação das células e assim permitindo que exerçam totalmente suas funções. Ele possui uma poderosa ação diurética e assim ajuda a reduzir sua pressão arterial. Pessoas com tendência a pressão baixa devem toma-lo com moderação, pois correm o risco de sofrer com uma crise de hipotensão arterial (pressão baixa).

Goiaba

Super disponível e acessível a todos, também é fácil de transportar. É uma excelente fonte de vitamina C, por isso favorece muito seu sistema imunológico, o que evita o aparecimento de gripes, resfriados e infecções. A goiaba também é uma boa opção para os hipertensos por ser rica em potássio e ajuda a manter a pressão arterial, além de reduzir o risco de derrame e ataques cardíacos.

É isso, pessoal… Aproveite o final de semana para relaxar, se alimentar bem e se movimentar. Tudo isso vai te ajudar bastante e reduzir a pressão e ficar relax!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

7 Comentários

  1. por Devanir do carmo - 6 de novembro de 2015  13:03 Responder

    Muito bom suas materias,o hibisco ja tomo pra emagrecer e comer menos doce,agora soube de mais uma dica exelente infelizmente sou hipertensa,mas.... O adocante que te falei e oque foi usado no bolo,este e so pro bolo ou pra outros fins.beijos

  2. por Adriana Kurita - 6 de novembro de 2015  21:12 Responder

    Oi Giovana, boa noite.

    Meu nome é Adriana Kurita, sou de São José dos Campos SP e acompanho suas dicas pelo facebook e pela Radio Vida FM.

    Tenho 37 anos, sempre fui magra, mas depois da segunda gravidez engordei muito, estou quase 10 kg acima do meu peso.

    Depois de anos sofrendo com sintomas de depressão, TPM etc...recentemente descobri que tenho hipotireoidismo, adorei o que vc escreveu sobre o assunto, a minha endocrino, me me prescreveu 12,5 mg da medicação e 120mg de Orlistat....não vejo nenhuma melhora em relação ao desanimo, angustia, TPM etc...e quanto ao Orlistat...muito pouco.

    Além disso, faço acupuntura, com sementes de mostarda, tomo floral de Bach e fiz terapia...

    Decidi enfrentar o desanimo e fazer 40 minutos de esteira todos os dias, mas a minha pergunta é....será que vale a pena descer para a academia todos os dias, comendo tudo errado???

    Por favor, me responda e me oriente..

    Obrigada

    Adriana

    • por giovana - 11 de novembro de 2015  10:49 Responder

      Oi Adriana!
      COM CERTEZA VALE A PENA! O exercício pode ser o empurrão para você iniciar mudanças na alimentação porque vai melhorar seu astral e te manter motivada. Posso dizer que você está no caminho certo. É um processo, não desanime e faça o melhor que puder. Sem se cobrar e sem esperar resultados imediatos.. Faça por você, todos os dias! Um beijo no ❤, Giovana Morbi

  3. por Rosangela Mouffron - 17 de novembro de 2015  14:40 Responder

    Acompanho suas dicas pela rádio vida,e gostaria que me respnndese estou acima do peso e conversando com amigas me disseram pra tomar chá de hibisco com oliveira,que ajuda emagrecer.

    • por giovana - 18 de novembro de 2015  10:17 Responder

      Olá Rosangela,

      Olha, desconheço essa informação. Mas o hibisco pode AJUDAR no emagrecimento, sozinho não faz milagre. Deve ser associado a um estilo de vida saudável para que você sinta seus benefícios, certo?

      Um beijo enorme,
      Giovana Morbi

  4. por Leidinalva - 27 de abril de 2016  14:10 Responder

    27 de abril de 2016. meu nome Leidinalva. Parabens por tanta educação e gentileza com o proximo. infelizmente esta faltando isso. Dra Giovana estou acima do peso mas nem tudo posso comer pois tenho excesso de acidez no estomago e agora estou tomando agua de gengibre em po com chia para diminuir a fome e intercalo com cha de hibisco. posso continuar ou aumenta minha acidez com isso? Tambem nao posso fazer muitos exercicios pois tenho bursit no quadril. Abraços

    • por giovana - 28 de abril de 2016  14:41 Responder

      Olá minha linda,

      Olha, se sente desconforto estomacal, o gengibre e a chia podem agravar o problema. Sinta seu corpo e se começar a achar que algo está errado, suspenda o uso dessa bebida para emagrecer.

      Espero ter te ajudado, linda.

      Um super beijo,
      Giovana Morbi

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