5 alimentos bons para o intestino funcionar!
Olá pessoal!
Manter seu intestino funcionando bem é fundamental para uma boa saúde e humor. Costumo dizer que o intestino é nosso “segundo coração”. O estado emocional tem influencia direta em seu funcionamento (sabe quando você vai na casa de alguém ou vai viajar e trava? Tudo emocional!), assim como um intestino preguiçoso deixa qualquer um mal humorado e com uma sensação de “inchaço” e desconforto. Por isso hoje darei 5 alimentos que vão auxiliar o bom funcionamento do órgão e assim te deixar feliz e leve para curtir o final de semana. Anote aí!
AVEIA
A aveia contém fibras solúveis e insolúveis, o que mantém a saciedade, ajuda na redução do colesterol ruim, mais conhecido como LDL, auxilia o bom funcionamento do intestino e evita picos dos níveis de açúcar no sangue, justamente o que os carboidratos refinados (pães, massas e doces) fazem. Por isso é indicada para diabéticos e pessoas que praticam atividade física.
PIPOCA (de panela)
Se você tem medo de comer pipoca achando que faz mal à saúde, esqueça essa ideia! A pipoca é um cereal integral e os cereais integrais auxiliam no controle do peso corporal e reduzem o risco de doenças crônicas, como as doenças cardiovasculares e diabetes. Durante o processo de industrialização o milho não perde a casca e é exatamente nesta parte dele é que está grande parte das fibras e dos seus nutrientes. As fibras presentes na pipoca, melhoram o funcionamento intestinal, auxiliam no controle dos índices de colesterol, triglicerídeos e da glicemia.
MAMÃO
O mamão é uma fruta muito indicada para pessoas que sofrem com constipação por sua quantidade de fibras que estimulam o funcionamento do intestino e assim melhoraram o humor, pele, cabelo… Ou seja, ajuda o organismo de uma forma geral. Possui ação antioxidante e é rico em vitaminas do complexo B, que fortalecem as defesas naturais do seu organismo. E olha, fica muito bom com iogurte e granola ou em sucos ou vitaminas, hein?
ARROZ INTEGRAL
A ingestão de arroz integral é recomendada para diabéticos por liberar energia gradativamente ao corpo, pessoas que desejam emagrecer, por sua quantidade de fibras que estimulam o funcionamento do intestino e mantém a saciedade e para pessoas que sofrem de pressão alta e edemas, já que o arroz integral propicia o movimento dos fluidos do corpo e ajuda na eliminação do excesso de líquidos. É livre de glúten e portanto, não produz reações alérgicas. Durante seu cozimento, o arroz forma uma mucilagem, como a aveia e a cevada, muito útil para combater irritações intestinais, além de ter uma ação obstipante, principalmente em bebês.
BERINJELA
Muito se fala sobre a berinjela em processos de emagrecimento, não é? Mas qual será o segredo deste vegetal?
A berinjela é rica em uma substância que age como um detergente: ela tem a capacidade de quebrar as moléculas de gordura presentes no sangue e assim, impede o organismo de absorve-las. Além disso, ela possui uma boa quantidade de fibras que manterão sua saciedade e auxiliam o bom funcionamento do intestino.
E uma dica pessoal: não esqueça de tomar água! Sem água as fibras fazem o efeito contrário e pioram o quadro de constipação.
Espero que essas dicas te ajudem!
Com amor e saúde,
Giovana Morbi
adoro todos seus posts procuro colocar no meu dia dia, muito obrigado que Deus te abençoe em todas as coisas.
Oi linda, que bom! Fico muito feliz de verdade... Espero ajuda-la cada vez mais!!! Beijo no coração, Giovana Morbi
Muito bom mesmo suas dicas
Que bom que gostou linda!! Fico muito feliz! Beijão, Giovana Morbi