5 coisas para prometer para a nutri!

Olá pessoal!

Aproveitando o Dia dos Nutris, fiz esse post para que vocês continuem animados e motivados a caminhar para uma vida mais saudável. Fiz uma lista com 5 coisas que vocês devem me prometer.

Me dê esse presente no meu dia?

Vamos lá!

Eu prometo que…

1)Não farei NADA que agrida meu corpo ou minha saúde mental em nome da estética

Eu concordo que é  maravilhoso a gente se sentir bem e feliz ao olhar no espelho. Isso nos dá confiança, auto-estima, o que reflete em muitos setores de nossa vida, tanto profissional como pessoal (você precisa se amar e estar confiante para outra pessoa te amar!). O ser humano é muito imediatista: é tudo ou nada. Oito ou oitenta. Fazem uma dieta super restrita ou comem demais. Prometa que você não vai se auto-sabotar? Prometa que você vai se amar, não pela beleza física, mas simplesmente por se sentir bem consigo mesmo, por gostar de ser quem você é, independente do seu peso, da sua cor, do se cabelo, da sua classe social?! Para mim, ter a cabeça e o coração tranquilo é saúde. Respeite-se acima de tudo e não se agrida em nome de um padrão de beleza estabelecido sei lá por quem. Beleza não tem padrão! A beleza está nos olhos de quem vê… Vocês todos são lindos!

2) Não direi que NUNCA mais comerei algo

Não prometa que “NUNCA mais comerá chocolate”, por exemplo. POR QUE NÃO COMER CHOCOLATE NUNCA MAIS? Primeiro que nunca mais é tempo demais, e segundo porque CHOCOLATE É MUITO BOM! Pra que se privar de algo que você gosta? Claro que não sou a favor do consumo de uma barra de chocolate inteira por dia, mas tem hora pra tudo meu povo!
Coma seu chocolate, deguste e aproveite os momentos. Você vai se satisfazer com uma menor quantidade e sentirá vontade de comer com menos frequência!
Promessas que não são reais dificultam e atrasam sua evolução em busca de hábitos mais saudáveis. “Imagina que bode essa vida de ser saudável”, você pensa… Isso gera ansiedade e faz com que você crie aversão à comidas mais saudáveis ou atividade física por acreditar que terá que abdicar de tudo que gosta em nome da saúde. Não é assim que funciona!

É muito saudável você comer algo que gosta. A única coisa que devemos trabalhar em nossa mente é quando e quanto comer. E sabe como você descobre isso? Indo a nutricionista (hahaha, bingo!) e se conectando novamente ao corpo e aos sinais que ele envia.

Ao respeitar seu corpo (sua casa!) e se conectar com o momento presente, você aproveitará cada mordida e se satisfará com menos chocolate, mas não deixará de come-lo.

3) Beberei mais água

Todo mundo sabe dessa dica de saúde, mas não pratica. Você não sabe o que a água pode fazer pela sua saúde! Se policie para tomar mais água durante o dia.

Não precisa de entupir de água de um dia para o outro, mas aumente a quantidade aos poucos. Por exemplo, se toma 1 garrafinha de 500 ml por dia, tente tomar duas. Se já toma duas, comece a tomar 3. Se conseguir chegar a pelo menos 4 garrafinhas por dia, já estará com o corpo bem hidratado. Devemos lembrar que a necessidade de água aumenta de acordo com o sexo, idade, composição corporal (pessoas com mais músculos são naturalmente mais hidratadas), atividade física e perda de líquidos por suor e urina ao longo do dia. Quando você acostuma a beber água, o corpo pede assim que os níveis ficam um pouco mais baixos. Por isso, acostume seu corpo com tudo que for bom que ele mesmo te sinalizará quando precisar de algo!

4) Não esperarei resultados imediatos

O corpo não é uma máquina e não responde às suas vontades na velocidade que VOCÊ espera. Se você segue uma dieta super restritiva para perder gordura ou qualquer outra coisa, saiba que a única coisa que você está fazendo é sobrecarregar e estressar seu organismo. NÃO é saudável e desregulará todo o delicado equilíbrio hormonal, inclusive os sinais de fome e saciedade que seu corpo manda.

Por isso procure ajuda, aprenda a comer, a montar refeições balanceadas e leve isso por toda sua vida. Pare de acreditar em soluções mágicas! E não espere nada do dia para noite. Respeite seu corpo e busque evoluir diariamente sem passar por cima de si. É um processo que não deve ser doloroso, e sim prazeroso.

5) Praticarei alguma atividade física

Isso muda vidas! Você tem depressão? Sente ansiedade? Dorme mal? Sabe qual o seu melhor remédio? ATIVIDADE FÍSICA!!!!!!

Estou falando sério… Quando você passar a ver a atividade física como um momento seu, de se concentrar em seu corpo, de ouvir a respiração, sentir o suor e quando sentir a sensação depois do treino, não conseguirá mais viver sem.

Quando você encontra uma atividade que te traz prazer, tudo vira consequência. Você quer fazer porque gosta, sem esperar um corpo mais legal. Só que aí você percebe que não rende tão bem quanto gostaria e começa a melhorar a alimentação. Isso dá resultado! É CERTO! Quando você menos perceber, estará muitos quilos mais magro, estará mais feliz, mais motivado e se surpreenderá o quanto a estrada em direção a saúde é mais tranquila do que esperava.

Feliz Dia do Nutricionista a todos os profissionais dessa área tão linda que como eu, ajudam pessoas a se tornarem mais saudáveis e felizes!

Com amor e saúde,

Giovana Morbi

4 Comentários

  1. por tadeu - 31 de agosto de 2017  13:26 Responder

    Muito boa materia como sempre mas gostei muito mesmo da parte de comer chocolate rss gosto muito ! E foi isso que ei fiz apenas diminui a quantidade e a frequência , muitos pensam que dieta é o fim dos prazeres gastronômicos e acabam optando por continuar sofrendo com o excesso de peso sem saber que a dieta para emagrecer junto com atividade física é momentânea e que aos pouco de acordo com os resultados tudo volta ao normal com equilíbrio, oi estou errado ?

    • por giovana - 13 de setembro de 2017  10:11 Responder

      Tadeu, você está certíssimo! Fazer dieta não é abrir mão de nada... Basta ter um pouco de bom senso, né?!

      Beijão,
      Giovana Morbi

  2. por Mariângela Paris - 31 de agosto de 2017  15:17 Responder

    Pôxa, Gi! Estive com você hoje sem saber dessa data especial!
    Parabéns pelo seu dia e por exercer essa profissão com tanto carinho e dedicação!
    Prometo seguir suas recomendações!
    Um beijo,
    Mari

    • por giovana - 13 de setembro de 2017  10:12 Responder

      Oi minha linda!!

      Que amor essa mensagem, adorei! =D

      Estou com você... Conte comigo, viu?

      Super beijo,
      Giovana

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