Olá pessoal!

Estive pensando em algo que gostaria de compartilhar com vocês.

Certo dia cheguei em minha casa desesperada. Em um impulso abri o armário e devorei um chocolate que estava ali, dando bandeira… Sorrindo para mim. Comi. Segundos depois pensei: para que fiz isso? Realmente tinha necessidade? Nesse instante percebi que eu não estava com fome. Meu corpo não precisava de comida, muito menos do açúcar e da gordura do chocolate sobrecarregando os seus órgãos.

Sabe o que eu precisava mesmo no momento em que devorei aquele chocolate? Leia…

3 coisas que fazem você comer sem estar com fome

1- Falta de água

Seu corpo pode confundir a sensação de fome com a sede. Uma dica boa para começar a entender se acontece isso com você… Faça o seguinte exercício: quando sentir vontade comer algo que não considera muito saudável, sabendo que não está com fome de verdade, tome de 1 a 2 copos de água. Aguarde um pouco e veja se a sensação persiste. Na maioria das vezes funciona e você poupará seu organismo de excessos desnecessários.

2- Falta de nutrientes

Se você está com fome a todo instante é possível que seu corpo apresente alguns desequilíbrios nutricionais. O baixo consumo dos micronutrientes presentes em alimentos como os vegetais pode levar a deficiências nutricionais imperceptíveis no dia-a-dia, mas que fazem diferença na hora de produzir substâncias que nos proporcionam prazer, bem-estar e sensação de satisfação. Comida gordurosa ou cheia de açúcar nos dá prazer imediato por estimularem a produção rapidamente dessas substâncias, por isso é a elas que recorremos quando o negócio aperta.

E agora, a razão que me levou a abrir aquele armário e comer o chocolate como se não houvesse amanhã…

3- Cansaço ou falta de atenção

Eu estava exausta aquele dia. Tinha acordado cedo, trabalhado, estudado, pratiquei atividade física, cuidei das minhas cachorras. Ás vezes é difícil dar conta de tudo… Nos cobramos muito e por mais que eu seja nutricionista e tenha todo o conhecimento sobre a ciência, sou humana.

Esses “tropeços” acontecem com qualquer pessoa. Mas se isso está te prejudicando, tente fazer esse exercício: ao sentir esse impulso negativo pela comida, deite e respire nessa contagem – inspira em 1 tempo, prende o ar por 4 segundos e solta o ar em 2 segundos. Se puder, coloque uma música bem relaxante e vai respirando. Faça isso sentir seu corpo e mente relaxados.

Comer olhando celular, televisão, etc. é algo que fazemos com frequência, mas isso nos desconecta  e faz com que a gente coma no automático, sem necessidade. Se liga!

Escute seu corpo. Sinta seu corpo. Se conecte a ele. Seu corpo está a seu favor… Ele está com você e essa é sua única certeza. Tudo ficará mais fácil, garanto.

Com amor e saúde,

Giovana Morbi